האם אתם מוצאים את עצמכם רוטנים כשאתם תקועים בפקק תנועה, מחכים בתור או מתכננים סופשבוע עם החמות?
אם אתם רגילים להתלונן או שאתם חיים עם מתלונן סידרתי, אתם ודאי יודעים עד כמה ההתנהגות הזאת שוחקת. שום דבר אינו מספיק טוב. לכל חוויה יש הילה שלילית.
יוצאים למסעדה – השירות היה נורא. סעודת חג משפחתית – סתם כאב ראש ויותר מידי רעש. עוברים לבית חדש – כמה בלגן!
להלן כמה כלים בסיסיים כיצד לגבור על השליליות ולהפסיק עם התלונות.ההתבכיינות נוגסת בשמחה, מכניסה חשיבה שלילית ומכלה כל חלקה טובה. אין פלא שההתנהגות הזאת משפיעה לרעה על נישואין, מערכות יחסים שונות, הורות ומסגרות העבודה שלנו. מתלוננים אף פעם אינם מרוצים, שבעי רצון או שמחים.
טפחו את רצונכם להשתנות
בעברית, הדחף להשתנות מכונה 'רצון'. זהו היסוד לצמיחה. הבינו שאתם פוגעים בעצמכם ובמערכות היחסים שלכם. הרגישו את התוצאות ודמיינו חיים בלי תלונות. התחברו לשאיפה הזאת. לא מספיק לרצות. צריכים ממש להשתוקק להיפטר מכל האנרגיה השלילית הזאת.
אפילו הדרך בה אתם מברכים אנשים יכולה לשנות: כשמישהו שואל "מה נשמע?" אל תענו, "אין על מה להתלונן". במקום זה הרגילו את עצמכם לומר "הכל טוב, תודה לאל", ואם תרצו, להוסיף דבר אחד שאתם שמחים בו כרגע.
עצרו את השליליות והעבירו הילוך
אנחנו נמשכים באופן טבעי לשלילי, זהו מצב ברירת המחדל שלנו. הגיע הזמן לפתח כמה שרירים חדשים. עליכם להרגיל את לבכם לעזוב את המחשבות הפסימיות ולהפסיק את ההתמקדות במה שגרוע בכל סיטואציה. להתחיל לחשוב בצורה חיובית. בכל פעם שאתם מתחילים לתעות אל תוך הטריטוריית השליליות, תפסו את עצמכם ולחצו על כפתור העצור. אחר כך חפשו אחר משהו טוב שתוכלו לומר במקום זה. התרגיל החשיבתי הזה יכול לשנות את חייכם.
אפילו הדרך בה אתם מברכים אנשים יכולה לשנות. כשמישהו שואל "מה נשמע?" אל תענו – "אין על מה להתלונן". במקום זה הרגילו את עצמכם לומר "הכל טוב תודה לאל", ואם תרצו – להוסיף דבר אחד שאתם שמחים בו כרגע.
קחו אחריות מעשית על החיים
אם משהו מטריד אתכם, תלונות לא יועילו. הן פשוט יגרמו לכם להרגשת חוסר אונים. נסו לשפר את המצב או עזבו את הנושא. קחו יוזמה וטעמו את טעמה של הבחירה החופשית.
נסו לשאול את עצמכם את השאלות הבאות:
- מה אני באמת רוצה?
- האם יש משהו אחר שאני יכול לעשות כדי לשפר את המצב?
- אם לא – כיצד אני יכול להימנע ממצב כזה בעתיד?
דעו מתי אינכם בשליטה
לפעמים אנחנו צריכים לחיות עם מטרדים, להשלים עם תסכולים ולהתמודד עם אנשים שעולים לנו על העצבים. יש בחיים רגעים של אכזבה, ובכל דרך ישנן מהמורות.
כאשר אנו עומדים מול מצבים שאינם בתחום שליטתנו, עלינו להבין שתלונות בונות סביבנו חומת נגטיביות ואנרגיה שלילית. אנחנו מרחיקים מאתנו אנשים שאנו אוהבים כי אנו מרירים ואומללים. לפעמים אין לנו כוח לשנות את המצב, אולם אנחנו כן מחליטים כיצד להגיב.
וכשאנו נעשים יותר חיוביים אנו הופכים גם לבעלי יוזמה, למחפשי פתרונות ולמקבלי אחריות. סלקו מעצמכם את השליליות והתחילו לחיות טוב יותר.