לחץ מסכן חיים – 10 דרכים להרגע

תופתעו לשמוע אך הלחץ אינו בהכרח מזיק. הכל תלוי לאן תנתבו אותו ואיך הוא משפיע על סדר היום שלכם.

כמה מילים על הלחץ

בגופנו קיימות מערכות רבות המתאימות את עצמן למצב בו אנו נמצאים. המערכת הממונה על לחץ ומתח היא מערכת העצבים, מערכת זו מופעלת מיד כאשר גופנו מרגיש לקראת אתגר, קושי או מציאות לא ידועה.

תגובתה של מערכת העצבים

ראשית, הגוף מתחיל את מלחמתו בתופעת הלחץ. תגובתו המיידית היא התפרצות אדרנלין, פעימות לב מואצות, קושי ריכוז ונשימות קצרות ומהירות. אם הלחץ נמשך לאורך זמן, גופנו מתחיל להתרגל אליו ולאט לאט מתחילים לחוש עייפות וצורך לאכילת מתוק על מנת להתעורר, אך ללא הועיל.

כאשר הלחץ הופך לשגרה יום יומית, הוא טומן בחובו סכנה של ממש. הוא עלול לפגוע במערכת החיסונית, לגרום ללחץ דם גבוה, לקשיי שינה ואף להתפרצותה של סוכרת.

לחץ שלילי או חיובי – אבחון עצמי

בדקו, אם הלחץ גורם לכם לעשיה מרובה המניבה פירות –  הוא חיובי.
אם הלחץ פוגע ומזיק לאנשים סביבכם – הוא שלילי.
אם אתה יכול להשתיק את הלחץ – הוא חיובי.
אם הלחץ בלתי נשלט – הוא שלילי.

תורידו לחץ

1. אבחנו מהם המאורעות הגורמים לכם ללחץ.

2. בדקו איך אתם מגיבים ללחץ?

3. עצרו, חשבו מדוע נגרם לכך לחץ ממאורע זה?

4. המנעו מחשיבה מרובה על מקרים שעוד לא קרו.

5. שתו כוס מים לאט ובנחת.

6. נשפו! כן נשפו נשיפות מלאות וארוכות.

7. התרכזו בקצב הנשימות ונסו להרגע.

8.  צאו למרחב פתוח וירוק  – זה יעזור לכם להרגע!

9. עצמו עיניים ודמיינו מראות שירגיעו אתכם.

10. נסו לחשוב, מה יקרה אם לא… מה יהיה אם אני…. – ותראו שהתוצאות לא יהיו חריפות כפי שחשבתם בהתחלה.

נסיים בדברי קודשו היקרים מפז של האבן עזרא:  "האתמול כבר אין, העתיד עדיין וההווה כהרף עין – דאגה מנין?"

נזכור שהכל לטובה ואם ניתנה לנו מציאות מסויימת או אתגר חדש – גם קיבלנו את הכלים להתמודד איתו.