logo or-ha chim color
חיפוש
  • דף הבית
  • השידור החי
  • אודות
  • מרן ראש הישיבה
    • שיעורים בוידאו
  • המדור השבועי
    • מאן דאמר
    • אור הפרשה
    • משל לחיים
    • חנוך לנער
    • הנהגה ושלום בית
    • הסיפור השבועי
  • תולדות אור החיים הקדוש
  • צור קשר
  • חנות אור החיים
  • תרומה לישיבה
תפריט
  • דף הבית
  • השידור החי
  • אודות
  • מרן ראש הישיבה
    • שיעורים בוידאו
  • המדור השבועי
    • מאן דאמר
    • אור הפרשה
    • משל לחיים
    • חנוך לנער
    • הנהגה ושלום בית
    • הסיפור השבועי
  • תולדות אור החיים הקדוש
  • צור קשר
  • חנות אור החיים
  • תרומה לישיבה
בית מגזין בריאות

ארוחת בוקר – והיום שלהם יראה אחרת

שתף באמצעות Facebookשתף באמצעות Twitter

ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביום. ביכולתה לעזור לילדיכם לקצור הצלחות והישגים גבוהים משחשבתם. המדריך לארוחת עשר בריאה ואפקטיבית.

כולנו יודעים כי הארוחה החשובה ביום הלא היא – ארוחת הבוקר!

האם אנחנו שמים לב מה הכנסנו לתוך הכריך של יוסי? מה מרחנו בפיתה של שרי? האם זה בריא עבורם? האם הם יישארו שבעים ומרוכזים במהלך יום הלימודים הקרוב? בואו ונראה.

 

חשוב שנדע, ילד שאכל ארוחת בוקר מזינה הוא ילד אחד מילד שוויתר עליה, הן בהתנהגות והן ביכולות השכליות. ארוחות הבוקר מסוגלות לגרום להצלחות לימודיות גבוהות ולהישגים מרשימים. ההשפעה ניכרת בעיקר בתחום המתמטיקה, בעיות התנהגות ומשמעת.

 

העדיפו ארוחה מאוזנת

אכילת מתוקים בשעות הבוקר, מעלה את רמת הסוכר  בדם וגורמת לאנרגיית יתר, אך כעבור שעה האנרגיה תעלם והעייפות תחזור – ובגדול. כמו כן תוכלו לשים לב כי אתם סובלים מחוסר ריכוז ורעב.


העדיפו לאכול ארוחה המשלבת פחמימות, סוכרים פשוטים, שומן וחלבון. הם יספקו לגופכם אנרגיה שתספיק לכל היום ובמינון נכון ומדויק.

לדוגמא יוגרט, מעדני חלב, כריך עם חומוס/ גבינה/ אבוקדו, דייסה, שייק פירות, דגני בוקר עם חלב ועוד.

 

המנעו מנתינת כסף והכינו בעצמכם

השאירו כאופציה אחרונה לשלוח עם הילד סכום כסף לרכישת ארוחת בוקר. לילדים אין את היכולת להשכיל מה בריא יותר בשבילם- הם כרגע רוצים אוכל ואם הוא יכול להיות טעים ומתוק, עןד יותר טוב.

לכן, העדיפו להכין בעצמכם כריכים איכותיים וטעימים. (ניתן להכין משעות הערב ולאחסן במקרר).

 

צרפו לארוחת הבוקר פרי או ירק האהוב על ילדכם.
רוצים לעורר את חשק הילד?  חתכו אותם לרצועות או פלחים, כך האכילה תהיה בשבילו קלילה ופחות מעיקה.

 

ההרגל אותו תקנו לילדיכם בגילאים הקטנים, הוא ההרגל שישאר איתם לאורך כל חייהם. התמידו לדבר איתם על חשיבותה של ארוחת הבוקר ועל היכולות העצומות שהיא מעניקה לנו – כך תסגלו להם אורח חיים בריא והרגלי אכילה נכונים.

תגים: ארוחת בוקרארוחת עשרירקותכריךפירות חתוכים
Advertisement Banner
כרגע מנגן

15 פרשת בא תשפא

15 פרשת בא תשפא

VOD

15 חובות הלבבות תשפא

VOD

14 פרשת וארא תשפא

VOD

14 חובות הלבבות תשפא

VOD

13 פרשת שמות תשפא

VOD

13 חובות הלבבות תשפא

VOD

12 פרשת ויחי תשפא

VOD

11 פרשת ויגש תשפא

VOD

12 חובות הלבבות תשפא

VOD

11 חובות הלבבות תשפא

VOD

10 פרשת מקץ תשפא

VOD

10 חובות הלבבות תשפא

VOD

פורסם לאחרונה

מאמרים שבועיים

סיפור שבועי – אין יאוש בעולם

על ידי אור החיים
0

אין יאוש בעולם בספר 'מעשה איש' (חלק ז' עמ' צט) מובא:פעם הגיע אל החזו"א אדם, מניצולי השואה, שהיה מיואש לגמרי. אותו אדם היה...

קרא עוד

סיפור שבועי – מלאך הברית

מאן דאמר – צדקה אינה צריכה כוונה

פרשת תרומה תשפ"א

חנוך לנער – לשמור על המלאכים שלנו

הקודם הבא

Add New Playlist

שינוי גודל גופנים
Accessibility by WAH