• סיפורים אישיים
  • המדור השבועי
  • חינוך ילדים
  • בריאות
  • מתמודדים
  • אוכל
  • פנאי
  • עלון שבועי
אור החיים
  • שידורים חיים
    • מעמד הסליחות
  • VOD
  • חנות
  • תרומות
  • שאל את הרב
  • אודות
    • אודות הישיבה
    • אודות הרב
    • תולדות אור החיים הקדוש
    • שבתות אירוח
  • צור קשר
  • אור קידס
  • החשבון שלי
  • 0 פריטים₪0.00
  • שידורים חיים
    • מעמד הסליחות
  • VOD
  • חנות
  • תרומות
  • שאל את הרב
  • אודות
    • אודות הישיבה
    • אודות הרב
    • תולדות אור החיים הקדוש
    • שבתות אירוח
  • צור קשר
  • אור קידס
  • החשבון שלי
אור החיים
  • שידורים חיים
    • מעמד הסליחות
  • VOD
  • חנות
  • תרומות
  • שאל את הרב
  • אודות
    • אודות הישיבה
    • אודות הרב
    • תולדות אור החיים הקדוש
    • שבתות אירוח
  • צור קשר
  • אור קידס
  • החשבון שלי
  • שידורים חיים
    • מעמד הסליחות
  • VOD
  • חנות
  • תרומות
  • שאל את הרב
  • אודות
    • אודות הישיבה
    • אודות הרב
    • תולדות אור החיים הקדוש
    • שבתות אירוח
  • צור קשר
  • אור קידס
  • החשבון שלי
אור החיים » בריאות » מפריעי הדיאטה לדורותיה

מפריעי הדיאטה לדורותיה

19 ביולי 2017 סגור לתגובות על מפריעי הדיאטה לדורותיה
מפריעי הדיאטה לדורותיה

אם בגיל 25 היה מספיק סיבוב בשכונה להוריד את האוכל, הרי שבגיל 40 מתחילים גם אלו שאין להם נטייה טבעית להשמין, לראות את נחת זרועה של ההזדקנות…

לא קל לשמור על המשקל! שלא יספרו לכם סיפורים. זוהי מלחמה בלתי פוסקת ויש בה הרבה עליות, שהן בד”כ מורדות…

לפעמים אנשים אומרים, אני לא יורד/ת כשאני עושה דיאטה! לא יורד! אני עושה הכל – לא אוכל/ת שטויות, לא אוכל/ת בכלל! עושה הליכה. מתענה. אבל… לא יורד/ת במשקל!

ובכן. אין דבר כזה. זה הכל עניין של הקפדה והכי חשוב- התמדה!!

אז מהם המעקשים והמכשולים שגורמים לנו לא להצליח בדיאט? להלן:

להתייאש מהר

דיאטה היא תהליך ארוך מיגע ולעיתים סיזיפי!  לפחות, כך זה נראה. העניין הוא שבדיאטה יותר מהכל, לומדים שהעיקר בעולם שלנו הוא התמדה ועקביות.

אכילה מהירה

האם החיפזון מביא אתכם לפעמים לאכול ממש במעמד קבלת האוכל, על הדלפק? לכולנו זה קרה פעם פעמיים בחיים לפחות, אבל מדובר בצורה הגרועה ביותר לאכילה. הוא משבש את חילוף החומרים ולא יוציא אתכם שבעים, שלא לדבר על נינוחים.

לזכור שפירות וירקות הם הבסיס

פירות וירקות הם מזון הכרחי לירידה במשקל והם מלאים ברכיבים שתורמים לתחושה רעננה ושבעה. משום שהם דלים בקלוריות, תוכלו לאכול מהם כמה שתרצו ועדיין ליהנות לעתים קרובות מטעם נפלא, בייחוד בשילוב במיץ סחוט או ביוגורט.

להתעלם מקבוצות מזון שלמות

מי לא ניסה אחת מהדיאטות הקיצוניות שבהן אוכלים רק ירקות, או סוג אחר של מזון ומתעלמים לגמרי מפחמימות? בדרך כלל זה נגמר לא טוב: חסרים תזונתיים, ברעב בלתי נשלט, מה שמוריד את הסיכוי להצלחת הדיאטה לאפס. חשבו נכון והרכיבו תפריט מסודר תוך התחשבות בתרומה של כל אחת מקבוצות המזון.

שותף שאינו מזדהה עם המשימה שלכם

בלתי נסבל להמשיך בדיאטה כשאדם קרוב לא מפסיק להזמין אתכם למסעדות, לחלוק קינוח או להרים כוס יין. היו פתוחים לגבי הרצונות שלכם ונסו למצוא את דרך הישר בין הנאה מחברה להנאה מאוכל.

להתאמן על בטן ריקה

כשאתם מתאמנים זמן רב לאחר הארוחה האחרונה שלכם, הגוף נאלץ לשרוף קלוריות מהשריר, לא מהשומן – מאוד לא אפקטיבי. מאמנים תמיד ממליצים לאגור קצת אנרגיה לפני האימון, כדי שתוכלו להתאמץ יותר.

לוותר לעצמכם באימונים

אימון אפקטיבי דורש גיוון, לא רק שריפת קלוריות לשמה. השקיעו גם באימונים אחרים שתורמים להמרת שומן לשריר ואל תתרגשו אם הירידה במשקל אינה מיידית. בניית שריר לוקחת זמן.

להתאמן מספיק

ספורט לא חייב להיות כיף, אבל הוא חלק בלתי נפרד מכל דיאטה. הליכה בדרך לעבודה לצערנו לא נחשבת. הקפידו על 30 דקות של אימון סיבולת לב ריאה על בסיס קבוע – בין אם מדובר בריצה, רכיבה על אופניים, הליכה מהירה ועוד.

אין הזדהות אכילה מהירה בסיס בריאות דיאטה התעלמות יאוש מהיר לוותר באימונים על בטן ריקה פירות וירקות קבוצות מזון שותף
« פוסט קודם
פוסט הבא »
אחרונים
פרשת וארא תשעח

פרשת וארא תשעח

מאן דאמר – להתחבר לרגשות הלב

מאן דאמר – להתחבר לרגשות הלב

פרשת שמות תשעח

פרשת שמות תשעח

מאן דאמר – עץ חיים

מאן דאמר – עץ חיים

פרשת ויחי תשעח

פרשת ויחי תשעח

מאן דאמר – מהות המנורה הטהורה

מאן דאמר – מהות המנורה הטהורה

פרשת ויגש תשעח

פרשת ויגש תשעח

פרשת מקץ תשעח

פרשת מקץ תשעח

מאן דאמר – יונים יונים נקבצו עלי

מאן דאמר – יונים יונים נקבצו עלי

פרשת וישב תשעח

פרשת וישב תשעח

מאן דאמר – אני חומה זו תורה

מאן דאמר – אני חומה זו תורה

פרשת וישלח תשעח

פרשת וישלח תשעח

לביבות לטקס תפוחי אדמה וגבינות

לביבות לטקס תפוחי אדמה וגבינות

תפריט
  • סיפורים אישיים
  • המדור השבועי
  • חינוך ילדים
  • בריאות
  • מתמודדים
  • אוכל
  • פנאי
  • עלון שבועי
המרכז העולמי לתודעה יהודית
יצירת קשר

כתובת: רחוב עזרא 1 ירושלים
כתובת למשלוח: ת.ד. 5512 ירושלים
טלפון: 02-5000455
פקס: 02-5000502

מופעל על ידי וורדפרס
נבנה ומקודם על ידי אנדלס קידום אתרים אורגני באינטרנט
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס