"אם תרצו אין זו אגדה" . משפט זה נכון עבור תחומים רבים בחיים ועבור אנשים אשר רוצים להשיג את המטרות שלהם, והוא רלוונטי גם כאשר המטרה העומדת על הפרק היא הפסקת לעשן.
מיליוני מעשנים סביב העולם מתמודדים עם רגשות של חוסר ודאות, פחד, חוסר מוטיבציה או חוסר רצון כאשר הם חושבים על הפסקת עישון. אך מה שרבים אינם יודעים הוא שישנה דרך קלה להפסיק לעשן, בלי לסבול, בלי להשמין ובלי להתגעגע לסיגריות. נשמע בלתי אפשרי? תתפלאו. מסתבר שכדי להפסיק לעשן כל שעליכם לעשות הוא לרצות. לרצות להפסיק. כוח הרצון הוא שלב חשוב בדרך להפסקת העישון. ואם אתם חוששים שאין לכם כוח רצון, כמו רוב המעשנים, תשמחו לגלות שבאפשרותכם לפתח את כוח הרצון שלכם די בקלות.
תחשבו שכוח הרצון הוא שריר
ממש כמו שאפשר לחזק את הזרועות על ידי הרמת משקולות, כך אפשר לאמן את כוח הרצון ולהגדיל אותו. תרגול ושיפור האסטרטגיות שלכם, כמו גם למידת כלים חדשים, יעזרו לכם לאמן את כוח הרצון שלכם ולהפוך לחזקים יותר. ממש כמו שאפשר לאמן את השרירים כך ישנם תרגילים וכלים אשר יעזרו לכם להתמודד עם מצבים מפתים. אחת הדרכים לחזק את כוח הרצון היא לתרגל שליטה עצמית לפני הפסקת עישון. הגבילו את עצמכם עם המתוקים שאתם צורכים, החליטו על פעילות ספורטיבית על בסיס יומיומי. ככל שתתרגלו פעולות קטנות של שליטה עצמית על בסיס קבוע, כך יהיה לכם קל יותר להתמודד עם הדחף לסיגריה בהמשך.
קבוצות תמיכה – עוד שלב בדרך להצלחה
"צרת רבים היא חצי נחמה" והכוונה היא שביחד התמודדות עם צרות הופכת לפחות קשה. לכן אם רוצים להצליח ולהוציא מהראש את הרצון לסיגריה כדאי ורצוי ללכת למפגש קבוצתי. כאשר יש לכם תמיכה של קבוצה המורכבת מאנשים מעשנים כמותכם, יהיה לכם פשוט יותר לעבור את התקופה ולהצליח להפסיק לעשן. כמו כן ישנן סדנאות שמועברות על ידי מעשנים לשעבר והם יכולים להבין מה אתם עוברים ולעזור לכם לצלוח שלב שלב. המסקנה: אם ברצונכם להפסיק לעשן מומלץ כי תרשמו לסדנה ולא תעשו זאת בעצמכם. המחויבות לסדנה ולמשתתפיה יכולה לעזור גם לכוח הרצון שלכם.
כל אחד יכול
גם אם ניסיתם להפסיק לעשן בעבר ולא הצלחתם, זו לא סיבה שלא להאמין בעצמכם. כל אחד יכול להפסיק לעשן ורבים אשר עשו זאת לפניכם. רוב האנשים חוששים מהחיים אחרי הסיגריה, מכיוון שהסיגריה תופסת עבורם מקום מרכזי בחיים. אולם לא צריך לפחד ממה שיבוא ממה שיקרה אחרי הפסקת עישון כי ישנה דרך קלה להפסיק לעשן ואתם תגלו שכוח הרצון שלכם חזק הרבה יותר מאשר חשבתם. הפחד מהחיים שאחריי הוא המכנה המשותף בין כל המעשנים באשר הם. לכן קבוצת תמיכה היא חשובה ומשמעותית, כי בכוחה לעזור לכם לשבור מיתוסים, להתמודד עם הפחדים ולהפוך את הפסקת העישון לפשוטה יותר.